[...] kapsułki witamin i minerałów z olimpu, 13g BCAA przed i w trakcie treningu. 4.Bezpośrednio po treningu: Baton musli + owoc + 180g piersi z kurczaka. 5.Ten posiłek jem nie zawsze, zależy która jest godzina: serek wiejski 200g. W ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody i 1 litr soku. Oczywiście kurę zamieniam czasem z pstrągiem czy [...]
Witam, mam dośc nietypowe objawy otóż od 2 dni nie jem nic. Jestem strasznie głodna ale gdy patrze bądz pomyśle o jedzieniu to zbiera mi się na wymioty. Dziś na siłe chciałam wmusic w siebie suchą bółke i pomidora. Gdy to jadłam miałam wrażenie że to jest zepsute. Po czym zwymiotowałam. Nie moge napic się zwykłej kawy czy herbaty bo tez mam [...]
[...] zdecydowałam się oddać krew mojej szkole. Podczas badań wykazano niski poziom erytrocytów chociaż nie głodzę się i próbuję dostarczyć wszystkie składniki odżywcze. Nie jem ziemniaków, chleba i żółtek jaj. Przed południem więcej węgli, po południu staram się jeść wyłacznie białka, tłuszcze + warzywa (z sałatkami oliwa z oliwek). Zawsze rano [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, parówki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : różne potrawy, nie mam wybranych Co jako przekąskę : nie mam wybranych Co jako deser : nie jem często ale jak już to np. lody czy kisiel.. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nie mam problemów zdrowotnych czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
[...] na śniadanie: płatki owsiane+owoce Co lubisz jeść na obiad : makaron,ryz brazowy,mięso Co jako przekąskę : owoce,migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy i nabiału Stan zdrowia: wszystko OK czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie [...]
[...] Do tego dochodzi po treningu (czyli bieganiu) łyżka miodu (25g=79,8kcal). Owoców nie jem (chociaż lubię), warzywa na najbliższy miesiąc, to ogórki kiszone, pomidory, potem dodam brokuły, szpinak itp. Zastanawiam się, w którym miejscu te bieganie umieścić, jak [...]
[...] ściaganie drązka wyciągu górnego 3serie 12 - 10 - 8 Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie 12 - 10 - 8 Dieta: Właściwie nie przestrzegam żadnej diety... ale nie jem w ogóle chipsów ciastek czekoladek itp... Nie wiem czy to ważne ale wole dodać że mam 32 cm w bicepsie - jeżeli to miałoby pomóc w określeniu trenigu Bardzo proszę o [...]
[...] przecietny czlowiek, w teorii jedzacy 2000kcal dziennie, powinien dostarczac 90g wegli prostych tzn. cukrow. Wiem ze cukry proste, nie sa zbyt dobre. Ale jesli ich nie jem czuje sie zmeczony, ile bym nie zjadl. Przy spozywaniu 3000kcal dziennie, ile g powinno byc cukrow? I kiedy najlepiej je dostarczac, wiem ze po treningu, jesli juz, ale [...]
[...] odżywkę białkową i Bcaa oraz omega 3 i glukozaminę dieta: nie mam ścisłej diety, ale staram się utrzymać bilans kaloryczny oraz zdrowo się odżywiam (tzn. nie pije, nie jem fast-foodów itp) Co myślicie o tym treningu? Strength Training Frequency: 5 times per week - Workout A (M, W, F), Workout B (T, Th) Sets: As indicated Reps: Indicated [...]
[...] znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie wchodzą mi te posiłki jak kiedyś cały czas czuje się pełny ociężały tak samo na treningach nie wiem co robić na pewno to nie sprawa błonika bo dużo warzyw do każdego posiłku jem nie wiem co robić proszę o szybką pomoc!!!
Witam. Chciałbym wyrzeźbić kaloryfer na moim brzuchu. Jest tam tłuszcz, który najpierw muszę spalić. Jaką dietę stosować? Nie jem słodyczy ani żadnych innych rzeczy między posiłkami tj. śniadaniem, obiadem i kolacją od kilku dni. Czego nie jeść a co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? W domu. Nie liczy się dla mnie szybki efekt tylko EFEKT. 175cm, [...]
[...] trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest tragicznie) no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie wyliczone zapotrzebowanie gdyż obowiązki młodego taty nie pozwalają mi na [...]
[...] Należę do tych nieźle umięśnionych kurczaków co to im nigdy gazu nie brakuje na treningach. Nie jestem na diecie żadnej konkretnej, czytam co się powinno jeść a czego nie, jem raczej mało bo taki mam organizm. Trochę supli. I teraz do sedna. Miałem ok.2 tygodni przerwy (wcześniej 3 i więcej treningów w tygodniu) i po powrocie jakby mi ktoś [...]
[...] według tych dziwnych kalkulatorów bmi niedowagę, a chciałabym tylko odrobinę zrzucić tłuszczyku z brzuchu. Chciałabym jakąś poradę co powinnam mniej więcej ze sobą zabierać co można jeść na zimno w "terenie". Wszelakie jajka odpadają. Czytałam też, że bananów nie powinnam podczas odchudzania jeść? Nie jem żadnego pieczywa bo nie lubię.
[...] rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : nie do konca sprecyzowana, staram sie odzywiac zdrowo, nie jem jakis smieci Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL, brak mozliwosci robienia przysiadu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakis nic nie warty [...]
[...] (średnio wyposażona, ale zawsze) i tańce. Bieganie odpada. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma Stosowane wcześniej diety : W epizodach depresyjnych prawie nie jem i tu leży mój aktualny problem. Od poprzedniego dołka stopniowo podkręcałam jadłospis o dodatkowe kcal- zaczęłam od 1400 które ledwo w siebie wciskałam, koniec końców [...]
[...] chodzę na fitness ( w tym również rowerki ) około 4 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że nie jest to jakiś morderczy wysiłek,ale zawsze wychodzę zmęczona. Co do diety- nie jem specjalnie dużo, ale mam problem ze słodyczami :) Może dlatego mimo ćwiczeń i małej ilości jedzenia moja waga ani drgnie. Jak spalacz tłuszczu polecicie na początek? Mam [...]
[...] -Chipsy, -Słodkie napoje -Potrawy smażone na tłuszczu. Coca-colę zastąpiłem zwykłą wodą mineralną żywiec zdrój. Nie słodzę herbaty. Staram jadać się mniej, a częsciej. Nie jem po 18. Ziemniaki zastąpiłem ryżem brązowym/kasza gryczaną. Czy do tego jest warto dokupić te kwasy tłuszczowe? Dodam, że uprawiam aeroby 4 razy w tygodniu, no nie są to [...]
[...] -Chipsy, -Słodkie napoje -Potrawy smażone na tłuszczu. Coca-colę zastąpiłem zwykłą wodą mineralną żywiec zdrój. Nie słodzę herbaty. Staram jadać się mniej, a częsciej. Nie jem po 18. Ziemniaki zastąpiłem ryżem brązowym/kasza gryczaną. Nie umiem gotować, a nie mieszkam z rodzicami - tylko z 2 kumplami w internacie, którzy też nie potrafią (nie [...]
[...] rozruszać mięśnie brzucha, aby po zrzuceniu niepotrzebnej fałdki ukazał się chociażby zarys popularnego tak sześciopaka? Aha no i oczywiście staram się trzymać dietę, nie jem białego pieczywa, tylko ciemne z zaufanej piekarni, piję tylko wodę mineralną, staram się jeść dużo owoców i warzyw, jedynym słodyczem na jaki sobie pozwalam to jakiś [...]
Alex11 / czas-start
